Les vacances sont stressantes. Que vous soyez préoccupée par les finances ou anxieuse d’avoir tous vos proches ensemble sous un même toit, cette période de l’année peut être associée à l’anxiété et à la dépression.

Combattre les aspects négatifs de la saison des fêtes en commençant une pratique de respiration profonde. Faites cela régulièrement pour éviter l’anxiété. Vous pouvez même pratiquer une respiration profonde lorsque vous ne vous sentez pas anxieuse.
La respiration inflige des coups de pied sur la réponse naturelle au stress du corps, ce qui vous aide à ralentir votre fréquence cardiaque et à atténuer les tensions. Essayez d’inspirer par le nez pour environ 4 comptes. bloquez le souffle. Ensuite, relâchez le souffle par votre bouche lentement pour 8 comptes. Répétez le.
Faites de l’exercice physique seule ou en groupe.
Un autre moyen rapide et facile de prendre du temps pour vous-même est de vous assurer que vous mangez un bon petit-déjeuner chaque jour.